Kondiční cvičení pro ženy

Cvičení napomáhá posílení ochablých svalů a protažení svalů zkrácených, čímž podporuje správné držení těla a celkovou tělesnou kondici.

V současnosti využíváme formu kruhového tréninku, kde se během lekce střídají různá stanoviště s cviky zaměřenými na jednotlivé svalové partie. Pro časování jednotlivých stanovišť používáme systém tabata – krátké intervaly intenzivního cvičení proložené krátkým odpočinkem.

Struktura lekce:

• Zahřátí: Na začátku lekce zařazujeme jednoduché pohybové cviky pro prokrvení svalů a přípravu těla na fyzickou zátěž.
• Hlavní část: Postupné střídání stanovišť s různými cviky v rámci kruhového tréninku. K cvičení používáme pomůcky jako gymbally, bosu, posilovací gumy, činky, kettlebelly, švihadla, lavičky, jumping trampolínu,
• Závěr: Lekce je vždy zakončena důkladným protažením.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a přizpůsobuje se individuálním možnostem účastníků.

Hlavní ale je, že se na chvíli zastavíme, vypneme hlavu a uděláme něco pro sebe – samy pro sebe a zároveň mezi přáteli.

• Rozvrh: PO 19:00-20:00, ČT 19:00–20:00
• Věkové skupiny: 18+
• Kdo vede: Gabriela Hulatová, Jana Severová
• Doporučený oděv: sportovní tričko, tenisky a sportovní trenky nebo legíny